第16章 不要怂就是干 (第1/2页)
……
“白痴!”
不知什么时候,董雨晴站到了李永浩身后,一脸不屑的看着他练习颠球。
“呃……”李永浩并没有因为被骂而恼火,相反……
这好像是董雨晴第一次主动对他开口……
“一边颠球,一边计数,你是有多傻?”
“呃……这个……我想能够达到连续颠球一百下的程度。”李永浩挠了挠头。
董雨晴面无表情,“所以说,你到底是有多傻?”
“呃……”李永浩完全不知道该怎么应对。
“不管是训练,还是比赛,只有抛开一切杂念,将全部的注意力集中到这一次挥拍击球上,才有可能打好这一球。”
董雨晴说完,径直离开,不再跟李永浩啰嗦,只留下摇曳的秀发掩映下的窈窕背影。
一语惊醒梦中人,李永浩恍然大悟。
原来,自己太执着于完成任务,而忘记了任务的本质是为了辅助自己进行训练,掌握击球的技巧……
上臂前伸,尽量后摆,前臂外旋,向下做小回环,然后前臂向前上方摆动,并急速内旋,屈指发力击球……
李永浩一边回想着技术要领,一边调整呼吸和心态,然后忘掉任务,忘掉数字,聚精会神的注视着羽毛球的飞行规矩,调整脚步,放松手臂,然后……击球!
半个小时之后,李永浩就在不知不觉之中突破了连续颠球三十次的记录。
……
“今天的课程是反手握拍,以及反手发球、挑球技术。”
照例进行完热身运动之后,曹教练开始边示范边教学。
“当来球飞往身体左侧,而来不及侧向移动的时候,就需要用反拍来击球。一般来说,如果在身体前方竖立一个等同身高的巨大挂钟的话,从11点到5点的半圆扇面,属于正手击球区,另外半个扇面则属于反手击球区。”
“反手的基本握拍姿势是在正手握拍的基础上把球拍框向外转,在右手持拍的情况下就是向右转,拇指前内侧顶在球拍内侧的宽面上,食指向其余三指并拢,掌心和拍柄间留一定的空隙,以方便手腕和手指的发力。”
“正反手握拍的灵活转换,主要靠手指的捻动,这就需要平时握拍之时,手指放松,掌心留出空间。”
在让学员们尝试着捻动球拍,进行正反手握拍的转换之后,曹教练继续教学。
“反手发网前球:反手握拍,大拇指顶在拍柄宽面,虎口与拍柄留有间隙,前三手指用力,后两指作为辅助。持球手用拇指和食指捏住羽毛边缘,球头朝向拍面。两肩放松,双臂向前展开,球拍向后引,然后向前摆动,依靠手腕摆动及大拇指的推顶发力。”
“反手挑球的引拍动作,首先将握拍转换成反手握拍,值得注意的是,要将肘关节抬起来,前臂向下回环,使握拍手低于肘部,击球的时候,运用反手屈指发力,用正拍面击球。”
在一一指导了学员们的技术动作之后,曹教练再次传授了单人训练方法:反手颠球。
跟正手颠球类似,就是用反手挑球的动作将球高高的垂直打上高空,越高越快,重复次数越多越好。
“等灯等灯!”
(本章未完,请点击下一页继续阅读)